セルライト除去マッサージガイド

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セルライトのつきやすいのは太もも・ふくらはぎ・お尻

足痩せとセルライト除去のために体の中で脂肪細胞が最も多い場所に多く見られる傾向があるセルライトのつきやすい部分を知ることが大切になります。セルライトの原因の脂肪細胞にはレセプター（受容体ともいわれます）がついていて、このレセプターの役目は脂肪の貯蔵や、脂肪の放出をコントロールすることです。脂肪を出し入れしている中心的な役割が、このレセプターです。男性と比べて女性の場合は脂肪細胞の中に、このレセプターが下半身に多く配置されているので、特に足の太ももは太りやすく、痩せにくいのです。レセプターの中で足の太ももの脂肪細胞は放出するものが1つに対して貯蔵ななんと6圧倒的に貯蔵が多いのです。その結果、脂肪を放出するより、脂肪を貯蓄するほうが圧倒的に多くなっていることを意味しているのです。ですから、必然的に足の太ももは体の上半身などのほかの部位に比べて痩せにくくなっていることがわかっていただけたでしょうか。体の構造上、太ももを含んだ下半身はセルライトが一番できやすい部分なのです。一方、この脂肪に対するこれらの機能をみてみると上半身は、下半身とは全く逆なので、痩せやすく、太りにくいのです。

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セルライト除去マッサージとは

セルライト除去マッサージとは、足やせやセルライトの除去を目的としたマッサージをいいセルライトは、血行やリンパ液の循環が滞ることで生成されやすくなります。そのためマッサージによって循環機能を促進し、新陳代謝を活発にさせ、セルライトができにくい状態にします。足痩せのセルライト除去マッサージといっても、特別なものではありません。セルライトができやすい部分は足の太ももやふくらはぎ、お尻といいった部分を軽くつまんだり、揉んだりさすったりする程度でOK。太もも・ふくらはぎ・お尻といった部分は、ストッキングや靴下、下着などで圧迫され、血行が悪くなっている部分ですので、圧迫感のないものを身につけてマッサージすると効果的です。セルライト除去マッサージは、血行がよくなっている入浴時やお風呂上りに、やや刺激の強いタオルやブラシなどを利用して行うとより効果的です。入浴が苦手な人は足湯だけでもいいでしょう。体の気になる部分をそれぞれ3分～5分程度マッサージするだけでかまいません。大切なのは続けることです。セルライト除去マッサージを継続することで代謝機能が高まり、足痩せも可能でセルライトができにくい体質に変わっていくことでしょう。

セルライト除去リンパマッサージ

足痩せにもなるセルライトを除去するマッサージに、リンパマッサージがあります。リンパマッサージはリンパの流れをスムーズにする効果があり、セルライトの原因の一つであるむくみを解消します。リンパマッサージを行うときは、まずリンパ管の集中している、前側の太ももの付け根や脇の下のリンパ節から始めるといいでしょう。この2つのリンパ節を最初にマッサージすることで、リンパ液の循環をスムーズにすることができます。そして、リンパ管の分布に沿って、足首から順番に、ふくらはぎ、膝の裏、太ももへとマッサージしていき、さらに腰から背中、肩から首にかけて、なでるように足やせのためにマッサージします。この順番で、下から上へマッサージしたら、次は逆に上から下へマッサージを繰り返します。リンパマッサージのポイントは、「優しく」することです。皮膚をなでるように、そっとマッサージしてあげましょう。強くしすぎると、リンパ管を傷めてしまう可能性があります。軽くなでるようにするだけでも効果があります。足痩せリンパマッサージを行うのに適しているときは、入浴後です。血管が温まっているときにマッサージを行うことで、より高いセルライト除去の効果が期待できます。これらのリンパマッサージは、継続して行うことが大切です。続けることで、セルライト除去の高い効果を得ることができるでしょう。また、マッサージにより血行をよくすることで、新陳代謝も活発になり、足痩せやセルライトの予防にも役立ちます。

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セルライト除去マッサージガイド

～足痩せとセルライト除去リンパマッサージは効果的～